BRZUCH: CZYLI WSTĘP DO SZEŚCIOPAKA

Na wstępie chciałem powiedzieć, że wpis pokazuje się z opóźnieniem, ponieważ przeprowadzka do nowego mieszkania ukradła mi znaczną cześć mojego życia, w ciągu ostatniej doby. Ale już w nowym miejscu, zasiadam na nowej kanapie i zabieram się do pisania! Silny brzuch, z wyraźnie zarysowanym kształtem, to marzenie wielu ludzi. Okładki gazet, filmy i pół internetu…



CHALLENGE #1

Tak jak wspomniałem, raz w tygodniu chcę wykonywać wyzwania, które mi rzucicie. Na ten tydzień padły dwa, pierwsze to „zrób 5 min planka”, i to zrobię za tydzień. Na pierwszy ogień poszło jednak coś innego. Jak wspomniałem w ostatnim tekście z cyklu „Jak zacząć”, trening nóg jest niezwykle ważnym elementem, który wpływa na rozwój naszego…



FILOZOFIA HAŁASA #1 – CZYLI O NIETZSCHE, O HŁASKO I O SPORCIE

„No i jacyż oni są, ci dwudziestoletni ludzie, którzy przegrali już wszystko, zrezygnowali ze wszystkiego i biernie oczekują na dalsze ciemne i niepotrzebne życie. Tragiczni czy komiczni? Może jedno i drugie? Oni są słabi; nie tragiczni i nie śmieszni, tylko tragicznie, przeraźliwie słabi. Pokolenie potrzebuje wapna i fosforu; tranu i witamin. Trzeba wzmocnić ich kręgosłupy,…



NOGI – CZYLI O FUNDAMENTY TRZEBA DBAĆ

  Największym błędem, jaki można zrobić w wymyślaniu programów treningowych, to pomijanie treningu nóg. Trzeba zrozumieć, że to fundament naszego ciała, a kiedy są słabe fundamenty to nie zbudujemy niczego wielkiego i trwałego. Dlaczego nogi są takie ważne? To po prostu połowa naszego ciała i największe partie mięśniowe jakie mamy w organizmie. Poza zbudowaniem proporcjonalnej…



#WORKOUT#TEORIAHAŁASU#CHALLENGE: CZYLI SPRAWY ORGANIZACYJNE

Miał być kolejny artykuł z cyklu: „Jak zacząć”, poświęcony tym razem przysiadom, wykrokom i wyskokom czyli podstawowym kalistenicznym ćwiczeniom na nogi, ale… Nie zdążyłem. Praca, treningi własne, treningi grupy, treningi boksu i judo, planowanie przyszłości, dbanie o budżet, szukanie rozwiązania na stagnację (najgorsza rzecz na świecie), wszystko to i wiele innych spraw, nie pozwoliło mi…



POMPKI I DIPY – CZYLI JAK ZBUDOWAĆ KLATĘ I TRICA

Zajmiemy się dzisiaj moimi ulubionymi ćwiczeniami, a mianowicie pompkami i dipami. Oba są jednymi z najbardziej efektywnych ćwiczeń, jakie kiedykolwiek zostały wymyślone przez człowieka. Rozwijają ramiona, klatkę a nawet wpływają na mięśnie brzucha, ud czy pleców. W zależności od wariacji i wersji ćwiczenia, które wybierzemy. Tak jak w przypadku podciągnięć, wersji owych jest strasznie dużo…



JAK ZROBIĆ PIERWSZEGO PULL UPA: CZYLI PODCIĄGANIE NACHWYTEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Jednym z najlepszych i najcięższych ćwiczeń jest podciąganie na drążku. Istnieje mnóstwo wariacji, zarówno podciągania nachwytem jak i podchwytem, zahaczające niekiedy pod ewolucje i ćwiczenia stricte z gimnastyki sportowej. Ale nie o wariacjach będę dzisiaj pisał a o podstawowym, klasycznym podciągnięciu nachwytem i jego trzech wersjach: szerokim, neutralnym i wąskim. Postaram się też, przybliżyć Wam,…




SIŁA: CZYLI O CO CHODZI Z TĄ CAŁĄ BESTIĄ.

Określenie Beast Mode, napłynęło ze Stanów. Jest to opis momentu, w którym Twoje ciało zaczyna się poddawać w trakcie treningu, a Ty jedyne czego pragniesz, to odpuścić. Bo brakuje tlenu, sił, włókna mięśniowe bolą, całe już zakwaszone i balansujesz, całym sobą, na granicy wytrzymałości. Beast Mode polega na tym, że kiedy pojawia się taki stan,…



ALE O CO CHODZI: Czyli kilka słów wstępu

Michał Wróblewski ( https://www.facebook.com/michalwroblewskipb?fref=ts ) namawiał mnie usilnie i długo, na założenie bloga i w końcu mu uległem. Zanim zacznę wyjaśniać, o czym będę na nim pisał, wpierw poinformuję czego wpisy NIE BĘDĄ dotyczyć. Otóż mój blog, nie będzie klasycznym poradnikiem sportowym, nie będę się wymądrzał i twierdził, że znam się na wszystkim i mam…




O MNIE: czyli czym zajmuję się na co dzień

Odbyłem kurs instruktorski w Polskiej Akademii Sportu – specjalizacja instruktor fitness/aerobic, kurs odbył się m.in. pod okiem Tomasza Zamieli, jestem współzałożycielem grupy Street Workout TORUŃ, przemianowanej z początkiem roku 2014 na Addicted 2Bars ( https://www.facebook.com/addicted2bars?fref=ts ), jestem miłośnikiem szeroko pojętego Street Workoutu i kalisteniki, ale również, uwielbiam, trening funkcjonalny (nie mylić z CrossFitem).    …